– آواز ڈیسک – جرمن ایڈیشن –
ڈوئچے ویلے: ڈپریشن میں مبتلا کچھ لوگ جب تھراپی دستیاب نہیں تھی تو سوشل میڈیسن کو بطور سیلف میڈیسیٹ استعمال کرتے تھے۔ کیا آپ کو لگتا ہے کہ یہ ایک اچھا متبادل ہے؟
ایلیس پال: یہ یقینی طور پر انحصار کرتا ہے کہ لوگ سوشل میڈیا کس چیز کے لیے استعمال کر رہے ہیں۔ اگر وہ اسے مشکلات کو ظاہر کرنے اور مدد مانگنے کے لیے استعمال کر رہے ہیں تو یہ ایک مثبت چیز ہو سکتی ہے ، لیکن اگر وہ اسے اپنی مشکلات سے نمٹنے سے بچنے کے لیے استعمال کر رہے ہیں تو یہ ایک منفی چیز ہو سکتی ہے۔
ہم نے یہ بھی پایا ہے کہ کوویڈ پر خبروں کی زیادہ تلاش کرنا اور سکرول کرنا ذہنی صحت میں کمی سے متعلق تھا ، لہذا یہ واقعی اس پر منحصر ہے کہ آپ سوشل میڈیا کو کس طرح استعمال کر رہے ہیں۔
معالج دراصل کتنی اچھی طرح سے ان اضافی مسائل سے نمٹنے کے لیے تیار ہیں جو ان کے مریضوں کو وبائی امراض کی وجہ سے درپیش ہیں۔
میرے خیال میں یہ کہنا مشکل ہے۔ ایک وبائی امراض کے ماہر کے طور پر میں معالجوں کی طرف سے بات نہیں کرسکتا ، لیکن میں یہ کہوں گا کہ معالج بھی لوگ ہیں۔ اگرچہ ہم سب مختلف طریقوں سے متاثر ہوئے ہیں ، ہم سب پچھلے ڈیڑھ سال کے دوران ایک ساتھ وبائی بیماری سے گزر چکے ہیں اور علاج کی ضرورت میں اضافہ ہوگا۔
مجھے امید ہے کہ یہ حکومتوں ، پالیسی سازوں اور یہاں تک کہ عام آبادی کے لیے بھی ایک موقع ہوگا کہ وہ ذہنی صحت پر زیادہ توجہ دیں اور مزید وسائل کو اس سمت میں بھیجیں۔
بہت سارے لوگ واضح طور پر وبائی مرض کا وزن محسوس کر رہے ہیں۔ اس کا موازنہ ایک حقیقی ، سنجیدہ ، کلینیکل ڈپریشن سے نہیں کیا جا سکتا۔ تو لوگ اب مزاج میں ہیں – کیا یہ صرف ایک مرحلہ ہے یا شاید یہ خطرہ ہے کہ وہ واقعتا ایک مناسب افسردگی میں پڑ جائیں گے؟
میں سمجھتا ہوں کہ اس بات پر غور کرنا ضروری ہے کہ مزاج میں تبدیلی اور چڑچڑا پن کسی کی زندگی کو کس طرح متاثر کر رہا ہے۔ اگر یہ آپ کی سرگرمیوں کو انجام دینا واقعی مشکل بنا رہا ہے ، جو چیزیں آپ کو کرنے کی ضرورت ہے ، اگر یہ آپ کے کام ، آپ کے والدین ، آپ کے تعلقات پر اثر انداز ہو رہا ہے تو پھر مدد لینا ضروری ہے۔
چاہے آپ محسوس کریں کہ آپ کسی کلینیکل حد سے مل رہے ہیں ، مجھے لگتا ہے کہ اس پر غور کرنا ضروری ہے کہ یہ کسی کی زندگی کو کس طرح متاثر کر رہا ہے۔
آپ ایک بیرونی شخص کے طور پر کیسے فرق کر سکتے ہیں اور کہہ سکتے ہیں: "ٹھیک ہے یہ شخص اب واقعی خطرے میں ہے ، وہ صرف ایک دن کی چھٹی نہیں کر رہے بلکہ اصل میں بیمار ہیں”۔
کام سے زیادہ دن کی چھٹی یقینی طور پر ایک علامت ہے۔ ایک اور نشانی جس پر دوست یا کنبہ دیکھ سکتے ہیں وہ ہے بچنے کے رویے۔ کچھ لوگ ڈپریشن کی کچھ کلاسیکی علامات سے دستبردار ہو جاتے ہیں ، جیسے بہت زیادہ سونا ، توانائی میں کمی ، سستی۔
دوسرے لوگ چڑچڑے ہو سکتے ہیں ، کوڑے مار سکتے ہیں ، بہت زیادہ غصہ دکھا سکتے ہیں۔ لہذا یہ تسلیم کرنا ضروری ہے کہ یہ مختلف لوگوں میں مختلف نظر آسکتا ہے۔
آپ نے ذکر کیا کہ ان دنوں ذہنی بیماری کے بارے میں زیادہ آگاہی ہے۔ کیا یہ واقعی وبائی امراض کا ایک الٹا ہو سکتا ہے؟
مجھے لگتا ہے کہ یہ یقینی طور پر ایک اچھی چیز ہے ، مجھے امید ہے کہ اس وبائی مرض سے نکل آئے گا۔ یہ صرف بے مثال ہے کہ ہم ان چیزوں سے کٹ گئے ہیں جن سے ہم لطف اندوز ہوتے ہیں۔ ہمیں ایک کنسرٹ میں براہ راست شرکت کرنے اور اس کو آن لائن دیکھنے کے درمیان فرق کے بارے میں سوچنے کا موقع مل گیا ہے۔ اپنے پانچ دوستوں کے ساتھ ایک کمرے میں رہنا کیسا ہے بمقابلہ اپنے کسی دوست کے ساتھ برسات کے دن سیر پر؟
لہذا ہمیں واقعی موقع ملا ہے کہ ہم سوچیں ، اور بطور محقق ، یہ مطالعہ کریں کہ ہماری روز مرہ کی زندگی کے بارے میں کیا ہے جو ذہنی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے ، چاہے ہم ڈپریشن میں پھنسے ہوں یا نہ ہوں ، لیکن صرف ایک روزانہ پر بنیاد
آپ وبائی بیماری کے دباؤ سے کیسے نمٹتے ہیں؟
جتنا میں کر سکتا ہوں ، میں ہر روز ایسے کام کرنے کی کوشش کرتا ہوں جو میرے جسم اور دماغ کو برداشت کرنے کے قابل رکھتے ہیں۔ میں بہت زیادہ پانی پیتا ہوں ، میں ہر رات ایک ہی وقت میں سونے کی کوشش کرتا ہوں اور اسی وقت جاگتا ہوں ، میں صحت مندانہ کھانا کھاتا ہوں۔ میں اپنے کیفین اور الکحل کا استعمال دیکھتا ہوں۔ میں ہر روز ورزش کرتا ہوں اور ہر روز مراقبہ بھی کرتا ہوں۔
میرے فون پر مراقبہ کی ایپس ہیں ، یہاں تک کہ اگر صبح کے صرف پانچ منٹ ہیں ، تو یہ واقعی مجھے پرسکون ، پرسکون آواز کو اندرونی بنانے میں مدد کرتا ہے۔
ڈاکٹر ایلیس پاؤس ایک وبائی امراض کے ماہر ہیں جو کہ یونیورسٹی کالج لندن (UCL) کے انسٹی ٹیوٹ آف ایپیڈیمولوجی اینڈ ہیلتھ میں اعدادوشمار ، رویے کی سائنس اور صحت پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں۔
مونیکا جونز نے انٹرویو دیا۔
